gainer 7 3 7

1. przód http://img34.imageshack.us/i/dsc00167y0.jpg/ ,tył http://img560.imageshack.us/i/dsc00168i.jpg/ 2. 17 lat 3. 60 kg/ 173 cm 4. 2 lata z przerwami 5. zdobycie potrzebnej masy 6. Gainbolic 6000, Gainer MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz [...]

Ja bym ci propnował jakiś jabłczan kreatyny + gainer. "na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem)." Trening na siłe 12 powtórzeń?

L. przecz. artykułów 0 to się naczytałeś ale tak szczrze to musisz mieć diete bogata w białko i ww a ubogą w tłuszcze. Trening na mase 3-4 razy w tygodniu max po 1-1,5h przerwy między seriami 2min. Możesz dokupić GAINER w zależności od braków w twojej diecie. Porozglądaj się po forum i poczytaj troche

1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19

[...] tab. mety polskiej,chcialbym brac 4 dziennie przez 4 tygodnie,tylko zastanawiam sie nad jednym , bo kiedys bylem chory na zoltaczke ,ale sie wyleczylem jakies 7lat temu,,czy mi to nie zaszkodzi??mam 20 lat,181wzrostu,waze 79 kg,staz ok. 2 latka,wczesniej bralem 3 cykle creatyna =gainer,osiagi po ostatnim to 95kg wyciskanie lezac..pomozcie;d pzdr

[...] -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: zliczając wszystko to ok.1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie paru kilogramów w sile 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, gainer, Attack, Cell Pump. 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SIŁOWE -Klata: 108 -Przysiad: b/d 11 . Czy masz dietę?: Będzie od nowego roku

zapomnij o Xpand na razie.. po pierwsze to: Dieta: zacznij jeść zwiększ liczbe spożywanych kalorii ,ale dzięki dobremu odżwyczemu jedzeniu (ryże, kasze , piersi z kurczaka , tuńczyk itd. ,a nie np. pustych kalori (batony itd.) zajrzyj do działu odżywianie Trening: też zgłoś się do odpowiedniego działy na forum.. Kiedy będziesz widział że dieta [...]

[...] 92/178 4) staż treningowy: 3lata z dłuzszymi badż krótszymi przerwami 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x mono, dibencozide, kilka gainerów, ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dibencozide, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 100 10) [...]

[...] 17 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 99cm -Udo: 54cm -Talia: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jeżeli będzie to gainer jako uzupełnienie diety 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Sima wylliam.Staram sie być uczciwy wiec odrazu mówie że to jest nie do zjedzenia, przynajmniej dla mnie. Spokojnie jest tam jeszcze 4kg gainera, jak nie wiecej. Oczywiście w wiaderku, nic nie mieszałem i nie dodawałem, gainer ma troche dziwną konsystencje znaczy sie nie jest jednolitego koloru. Gdzieniegdzie dostrzec mozna małe grudki koloru [...]

[...] do niedawna 6. DIETA:4-5 posilkow dziennie c -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100mety,2-10mldeca+50tab.wino+100mety+prolo+gainer 8. TRENING:5-6 razy tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od 2007 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia typ [...]

Wiadome jest, że przyjmowanie samych sztucznych protein i carbo, nie zdziała dobrze na organizm ;] napewno gainer jest niezłym rozwiązaniem ale musisz jeść jeszcze jakieś zupy Współczucie ta ikonka teraz pasuje xD

Immortal; "ty weno se zarzuc gainera a nie za mete sie bierzesz zreszta co to za cykl 50 tabsow" zamiast walic takie komentarze to lepiej idz se ogladac transformery- czy co tera modne w twoich kregach... weno pewnie i tak wezmie wiec lepiej ze 50 niz 200 moze w wariancie optymistycznym dojdzie do stosunkowo normalnej wagi wzgledem [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 74,5 kg / 180 cm 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy storm, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] orzechy włoskie rodzynki 10.00 2 śniadanie (szkoła) dwie kanapki z chleba razowego, szynka, warzywka, jabłko przeczytaj co należy jeść w szkole 13.00 obiad piers kurczaka/ryba + kasza/ryż olwa warzywa 16.00 mięso ww o nikism ig warzywa olej lniany 18.00 - 19.00 przedtreningowy : kurczak/ryż 21.00 potreningowy gainer 22;30. twaróg oliwa warzywa

[...] dziennie czyli: 1-śniadanie, 2/3-w pracy, a 4. kiedy? z pracy wracam ok.18. Po pracy przydałoby się coś zjeść i ok. 18:30 trening. Może po pracy ze 2 kanapki i po treningu gainer. A konkretna kolacja ok 20. Dodam że chodzę spać ok. 22. Co o tym myślicie? Po treningu zamiast ALLNUTRITION - Mass Acceleration mogę pić Mass Mutation? (obecie go mam)

[...] jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) Trening - porcja gainera po treningu ok...ale strasznie długi odstęp od posiłku przed treningowego !! 5. (21:30) Jajka 150g + Kefir 100g. Zakładając ,ze wcinasz gainer po treningu to chyba [...]

[...] owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na noc? Co z bcaa?

matrix to nie gainer tylko miesznaka serwatkowa (koncentrat,izolat,hydrolizat) ale wyglada -ok ja popieram ultimate`a spoko mozna naraz 100g wciagac i nie ma kibla potem <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

Powiem Ci jak ja bym to widział : 2x Cp lub 2x nitro2 białko np ultimate protein trec 2.75 kg cena ok 130zł (85% b) gainer mass xxl 4.8 kg o-3 , witaminy konkretny cykl masowy 7-8 tyg, biorac wszystko z trec'a zawsze jest jeszcze opcja "negocjacji" cenowej